Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong ngày nắng - Hạ chí

Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong ngày nắng - Hạ chí

Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên.

Vào mùa hè, thời gian nắng kéo dài, lịch trình sinh hoạt và làm việc của người dân cần được điều chỉnh cho phù hợp. Thời điểm đi ngủ tốt nhất vào mùa hè là 22h-23h, thời gian dậy tốt nhất là 5h30-6h30.

Tận hưởng sự mát mẻ có chừng mực.

Ham muốn được mát mẻ không được kiểm soát có thể dễ dàng dẫn đến hội chứng điều hòa. Nói chung, nhiệt độ dễ chịu là khoảng 26°C và độ ẩm tương đối là 50%-70%. Thông gió trong nhà tốt cũng cần được duy trì.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Lượng dinh dưỡng tiêu thụ cao vào mùa hè, thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của con người. Bạn nên chú ý bổ sung một số chất dinh dưỡng và vitamin.

Chữa bệnh mùa đông vào mùa hè.

Đối với một số bệnh dễ xảy ra hoặc trầm trọng hơn vào mùa đông, việc điều trị có mục tiêu sẽ được thực hiện vào mùa hè để nâng cao khả năng kháng bệnh của cơ thể.